筋トレ×整体で得られる驚くべきメリット

正しい姿勢と体の調整の組み合わせにより、トレーニング効果を最大限に引き出すことができます。日々の筋トレを継続していても、なかなか思うような効果が出ない、体の痛みに悩まされるという方は、整体との組み合わせを検討してみましょう。

正しいフォームで効率的にトレーニングが可能になるだけでなく、怪我のリスクも大幅に軽減できます。さらに、回復力が向上することで、より効果的なボディメイクが実現できます。そんな整体と筋トレの組み合わせのメリットについて、早速見ていきましょう。

＜主な効果＞
・体のバランスが整い、正しいフォームでトレーニングが可能に
・筋肉の柔軟性が向上し、怪我のリスクを軽減
・血行が改善され、疲労回復が促進

それでは、実際におすすめの整体院を見ていきましょう。中野には様々な特徴を持った整体院が揃っています。

【トレーナー監修】筋トレ×整体で劇的変化！効果を2倍高める黄金法則と正しい順番

中野周辺でおすすめの整体院15選

筋トレ効果を高めたい方におすすめの整体院をご紹介します。アクセスの良さや施術内容、評判などを総合的に考慮して厳選しました。

1. 中野サンモール整骨院

腰痛・肩こり・頭痛などによる痛みに対して根本的な原因を解決する整体が行われています。B＆M背骨歪み整体という独自の施術法で、体の不調を効果的に改善していきます。日本で活躍するアスリートの利用も多く、スポーツ選手の体のケアにも定評があります。

2. 健幸堂整骨院

痛みのある部位だけでなく、根本原因の改善を重視した施術を行っています。自然治癒力を損なわないよう、状態に合わせた適切な施術時間と内容を提供します。アフターフォローも充実しており、自宅でのケア方法まで丁寧に指導してくれます。

3. J’Sメディカル整体院 中野院

美容と健康の両面からアプローチする整体院です。豊富な経験を持つ専門スタッフが、一人一人の体の状態に合わせた施術プランを提案します。施術後の97%が体の変化を実感できると評判で、高い技術力を誇ります。

4. 大木接骨院 新中野駅前院

国家資格を持つ柔道整復師による科学的根拠に基づいた施術が特徴です。カイロプラクティックを用いて骨を調整し、筋膜リリースで関節運動を改善していきます。運動療法と組み合わせた姿勢・動作改善で、トレーニング効果を最大限に引き出すサポートを行います。スポーツ選手の施術実績も豊富です。

5. 笑顔道 ナカノのセイコツイン

一人ひとりと向き合い、対話を重視した施術を心掛けています。痛みの原因を見つけ出し、根本的な症状改善に努めています。施術室の環境づくりにも力を入れており、リラックスした状態で施術を受けられます。

6. 東高円寺整体院

カウンセリングを最優先事項としており、一人ひとりの身体状態を慎重に評価して最適な治療を提案します。頭痛や自律神経の乱れにも対応し、全体的な体調改善を目指します。

7. ボディリフレーヌ 中野ブロードウェイ店

骨盤調整とリンパトリートメントを組み合わせた施術で、体の土台から改善を目指します。丁寧なカウンセリングで根本改善を重視し、美姿勢づくりをサポートします。

8. みちる整体院

背骨周辺の自律神経節に働きかける施術が特徴で、人間の持つ自然治癒力を促進します。痛みの少ない優しい施術で、幅広い年代の方が安心して受けられます。

9. 整体院 晴陽 -HARUHI-

腰痛改善に特化した施術を提供しています。徹底的なカウンセリングで根本改善を目指し、再発を防ぐアプローチが特徴です。複数の資格を持つ院長が専属で施術を行います。

10. 治療と和 Motte【モッテ】

トレーニングをされる方のケアに特化した施術メニューを提供しています。アフターケアも充実しており、自宅でのストレッチ指導なども行っています。深夜1時まで営業しているため、仕事帰りの利用も可能です。

11. ふなき整骨院

フラミンゴが目印のふなき整骨院は、柔道整復師の舟木秀佑院長が運営する完全予約制・マンツーマン対応の整骨院です。慢性的な痛みや疲れの改善、姿勢改善、体力や筋力の向上に特化し、手技療法と運動療法を組み合わせた施術を提供しています。整体とジムの両方の機能を備え、一人一人に合わせたオーダーメイドの施術プランを提案します。

12. あおぞらはりきゅう整骨院

開業20周年を迎える地域密着型の整骨院です。鍼灸師による鍼・灸治療、柔道整復師による手技療法など、幅広い施術を提供しています。国家資格を持つスタッフが、急性の痛みから慢性の痛みまで、患者様の症状に合わせた丁寧な施術を行います。女性スタッフも在籍しており、女性の方も安心して通院できます。

13. 國安鍼灸整骨院

開業31年の実績を持つ鍼灸整骨院です。院長は鍼灸師・柔道整復師の国家資格を持ち、40年の経験を有しています。特に婦人科疾患や自律神経系の症状、体質改善を得意とし、スポーツ選手のケアも行っています。鍼灸治療に加え、グラストンテクニックやインディバ高周波など最新の技術も取り入れ、患者一人一人に合わせた丁寧な施術を提供しています。

14. なかの中央整骨院

年間1万5千人以上が来院する実績を持つ整骨院です。20年以上の臨床経験を持つスタッフが、痛みの根本原因である「体の歪み」と「神経」に着目した施術を行います。初回は60分かけて丁寧なカウンセリングと検査を実施し、最新の治療機器も活用しながら根本改善を目指します。プロアスリートも使用する設備を完備し、保険診療にも対応しています。

15. 名倉堂やまと鍼灸整骨院

痛みを伴わない優しい施術が特徴で、小さなお子様からご高齢者、妊婦の方まで安心して受けられる整骨院です。院長が全ての施術を担当し、カウンセリングから治療方針の説明まで丁寧に行います。特に腰痛や肩こり、股関節痛などの症状に対して、骨盤矯正や名倉流関節整復術による施術で根本的な改善を目指します。自宅でできるリハビリ指導も行い、再発予防にも力を入れています。

以上が中野エリアでおすすめの整体院15選です。それぞれの特徴や得意分野が異なりますので、ご自身の症状や目的に合わせて選択してください。また、初回料金が安く設定されている院も多いので、まずは体験してみることをおすすめします。

筋トレ効果を最大化する整体との組み合わせ方

整体と筋トレを効果的に組み合わせるためには、適切なタイミングと頻度が重要です。それぞれの目的や体調に合わせて、最適な組み合わせ方を見つけていきましょう。

整体を先に受けるべき場合とその理由

体の状態が気になる場合や、フォームの改善を目指す場合は、整体を先に受けることをおすすめします。

＜整体を優先すべきケース＞
・姿勢の歪みや体の硬さが気になる
・フォームに不安がある
・これから本格的に筋トレを始めようと考えている

筋トレを先に行うべき場合とその理由

体のコンディションが良く、疲労回復を目的とする場合は、筋トレを先に行うことが効果的です。

＜筋トレを優先すべきケース＞
・体が温まっている状態で整体を受けたい
・トレーニング後のケアを重視したい
・疲労回復や筋肉の緊張緩和が目的

理想的な頻度とスケジュール管理法

効果を最大限に引き出すためには、適切な頻度でのスケジュール管理が重要です。

＜効果的なスケジュールの例＞
・週3回の筋トレに対して月2-3回の整体
・強度の高いトレーニング期は整体の頻度を増やす
・休養日と整体の日程を適切に組み合わせる

まとめ：効果的な筋トレのために整体を活用しよう

筋トレと整体の組み合わせは、トレーニング効果を最大限に引き出すための効果的な方法です。正しい姿勢でトレーニングを行うことで怪我のリスクを減らし、回復力を高めることができます。中野エリアには、様々な特徴を持った整体院が揃っており、自分の目的や状態に合わせて選ぶことができます。

特に重要なポイントは以下の3つです：

＜最適な組み合わせのポイント＞
・体の状態に合わせて整体と筋トレの順序を選択する
・適切な間隔を空けて施術を受ける
・自己判断で無理な強度設定をしない

まずは、自分の体の状態や目的に合った整体院を見つけ、専門家に相談しながら最適なプランを立てていくことをおすすめします。