【2025年最新】中野周辺でおすすめジム施設10選｜パーソナルジム併用で効果倍増！
ジムとパーソナルトレーニングの併用で得られる効果
パーソナルジムでの専門的な指導と通常のジム施設でのトレーニングを組み合わせることで、より効果的な結果を得ることができます。専門家の指導のもとでの正しいフォーム習得と、自主的なトレーニングの相乗効果により、目標達成までの時間を大幅に短縮できます。
パーソナルジムでの週2回の指導では、トレーナーから正しいフォームと効果的なトレーニング方法を学びます。これに加えて一般のジムでトレーニングを行うことで、学んだ知識を実践的に活用し、より頻繁に運動する機会を得ることができます。また、異なるタイプの運動を組み合わせることで、体の様々な代謝システムが活性化され、24時間の基礎代謝が向上。より効率的な体づくりが可能になります。
＜代謝アップの相乗効果＞
・筋トレによる筋肉量増加で基礎代謝が向上
・有酸素運動による脂肪燃焼効果の促進
・運動の種類を変えることで体が適応しにくくなる
中野でおすすめジム施設10選
パーソナルトレーニングと併用する際の相性や、施設の特徴を考慮して、中野エリアでおすすめのジム施設をご紹介します。それぞれの施設の特徴を活かした効果的な組み合わせ方で、より充実したトレーニング環境を構築できます。
1. フィットネスクラブティップネス中野店
最新のフィットネスマシンとコンディショニングマシンを完備し、充実した設備が特徴です。広々としたスタジオとサウナ・温浴施設も併設されており、トレーニング後のケアも充実しています。続けるサポート会員コースなど、初心者に優しいプランも用意されています。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 施設名 | フィットネスクラブティップネス中野店 |
| 住所 | 東京都中野区中野2-24-11 サウステラ オフィス棟 3・4階 |
| 電話番号 | 03-3383-3531 |
| 営業時間 | 平日9:30～23:00 土9:30～22:00 日祝9:30～20:00 |
| 定休日 | 火曜日 |
| 料金 | 5,500～13,530円/月 |
| アクセス | JR中野駅徒歩3分 |
| 駐車場 | あり |
| 公式HP | https://tip.tipness.co.jp/shop_info/SHP007/ |
2. TAC東京アスレティッククラブ中野店
日本初の会員制総合スポーツクラブとして、豊富な経験と実績を持つ施設です。マタニティスイミングやキッズプログラムも充実しており、幅広い年齢層に対応しています。充実したプールプログラムが特徴です。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 施設名 | TAC東京アスレティッククラブ中野店 |
| 住所 | 東京都中野区中野2丁目14-16 |
| 電話番号 | 03-3384-2131 |
| 営業時間 | 月8:00～23:00 火～土5:00～23:00 日祝6:00～20:00 |
| 定休日 | 指定する休館日 |
| 料金 | 7,480～13,310円/月 |
| アクセス | JR中野駅徒歩4分 |
| 駐車場 | あり |
| 公式HP | https://www.tac-net.info/nakano |
3. エニタイムフィットネス中野店
24時間365日営業で、いつでも利用できる便利なジムです。充実したマシン設備で、初心者からプロまで幅広いトレーニングに対応できます。会員になるとプロテインなどが特別価格で購入可能で、コストパフォーマンスも優れています。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 施設名 | エニタイムフィットネス中野店 |
| 住所 | 東京都中野区中野3-33-18 フェルテ中野 2F |
| 電話番号 | 03-6454-1371 |
| 営業時間 | 24時間 |
| 定休日 | なし |
| 料金 | 8,140円/月 |
| アクセス | JR中野駅徒歩4分 |
| 駐車場 | なし |
| 公式HP | https://www.anytimefitness.co.jp/nakano/ |
4. ゴールドジムウエスト東京
充実したマシンと設備を誇る本格的なトレーニングジムです。格闘技スタジオも併設され、多様なトレーニングニーズに対応できます。女性向けのヒップアップ専用マシン「グルートドライブ」も導入されており、目的別トレーニングが可能です。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 施設名 | ゴールドジムウエスト東京 |
| 住所 | 東京都中野区中野4-3-1 サンクォーレタワー3F |
| 電話番号 | 03-5318-7351 |
| 営業時間 | 月～金7:00～23:30 土7:00～23:30 日9:00～20:00 |
| 定休日 | 第3月曜日 |
| 料金 | 7,700～20,900円/月 |
| アクセス | 中野駅徒歩5分 |
| 駐車場 | 有料駐車場あり |
| 公式HP | http://www.goldsgym.jp/shop/13140 |
5. マッスルジム中野店
初心者から上級者まで対応可能なマシンが揃っています。加圧トレーニングもあり、経験豊富な専門トレーナーが指導してくれます。ダイエットとバルクアップの両方に対応したプログラムを提供しています。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 施設名 | マッスルジム中野店 |
| 住所 | 東京都中野区中野5-24-16-1F |
| 電話番号 | 03-5318-9171 |
| 営業時間 | 平日10:00～22:00 |
| 定休日 | 日曜日・祝日 |
| 料金 | 7,150～27,800円/月 |
| アクセス | JR中野駅徒歩5分 |
| 駐車場 | あり |
| 公式HP | https://musclegym.co.jp/nakano/ |
6. コナミスポーツクラブ中野富士見町
充実のスパ空間と豊富なトレーニングマシンを完備した総合フィットネス施設です。健康維持からシェイプアップまで幅広いニーズに対応しています。プールも併設されており、水中運動プログラムも充実しています。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 施設名 | コナミスポーツクラブ中野富士見町 |
| 住所 | 東京都中野区弥生町2-53-6 |
| 電話番号 | 03-5342-3855 |
| 営業時間 | 月火木金10:00～22:00 土10:00～20:00 日祝10:00～18:00 |
| 定休日 | 毎週水曜日(祝日の場合は営業) |
| 料金 | 5,500～16,060円/月 |
| アクセス | 東京メトロ丸ノ内線中野富士見町駅徒歩3分 |
| 駐車場 | あり |
| 公式HP | https://information.konamisportsclub.jp/ksc/006031/ |
7. キリンレモンスポーツセンター
2020年にオープンした中野区立総合体育館です。広くて清潔な施設で、トレーニングルームやクライミングウォールも完備。区の施設なので利用料金が非常にリーズナブルです。初心者向けの指導も充実しています。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 施設名 | キリンレモンスポーツセンター |
| 住所 | 東京都中野区新井3丁目37-78 |
| 電話番号 | 03-5860-0024 |
| 営業時間 | 7:00～22:30 |
| 定休日 | 第2月曜 |
| 料金 | 2時間200円、1時間超過100円 |
| アクセス | 西武新宿線沼袋駅徒歩5分 |
| 駐車場 | あり |
| 公式HP | https://www.heiwanomori-park.com/ |
8. 中部スポーツ・コミュニティプラザ
区立の総合スポーツ施設で、リーズナブルな料金が魅力です。有酸素系から筋持久力系まで各種マシンを完備し、フットサルコートや体育館も併設されています。地域密着型の施設として幅広い層に利用されています。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 施設名 | 中部スポーツ・コミュニティプラザ |
| 住所 | 東京都中野区中央三丁目19番1号 |
| 電話番号 | 03-3363-0608 |
| 営業時間 | 9:30～20:30 |
| 定休日 | 第1、第3月曜日 |
| 料金 | 200～400円/回 |
| アクセス | 新中野駅4番出口から徒歩9分 |
| 駐車場 | あり |
| 公式HP | https://www.nakano-sports-comm.net/central/ |
9. カーブス新中野本町店
女性専用のフィットネスクラブで、予約なしでパッと運動してサッと帰れる気軽さが特徴です。医師監修の効果的な健康運動プログラムを提供しており、体力づくりや健康維持に最適な環境です。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 施設名 | カーブス新中野本町店 |
| 住所 | 中野区本町4丁目39-6 TNビル3階 |
| 電話番号 | 03-6304-8367 |
| 営業時間 | 月～金10:00～19:00 土10:00～13:00 |
| 定休日 | 日曜日、祝日 |
| 料金 | お問い合わせください |
| アクセス | 新中野駅1番出口徒歩2分 |
| 駐車場 | お問い合わせください |
| 公式HP | https://www.curves.co.jp/gmb690/?s_id=91655 |
10. 中野トイカツ道場
キックボクシング、寝技、総合格闘技など10種類以上の格闘技が受け放題の施設です。全日本選手権大会優勝者など、実績のあるトレーナーが在籍しており、専門的な指導を受けられます。格闘技を通じた効果的な体づくりが可能です。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 施設名 | 中野トイカツ道場 |
| 住所 | 東京都中野区中野3-27-13 ハイム桃ヶ丘1階 |
| 電話番号 | 03-3384-4662 |
| 営業時間 | 月～日7:00～23:00 |
| 定休日 | なし |
| 料金 | 8,640～14,040円/月 |
| アクセス | JR中野駅徒歩3分 |
| 駐車場 | なし |
| 公式HP | https://tkdj.net/dojo/nakano/ |
まとめ：パーソナルジムでの効果を最大化するジムの選び方
パーソナルジムと一般のジムを併用することで、より効果的なボディメイクが可能になります。中野エリアには様々なタイプのジムが揃っており、目的に応じて最適な施設を選択できます。併用する際は以下のポイントに注意して選びましょう。
＜ジム選びの重要ポイント＞
・パーソナルジムからのアクセスの良さを確認
・営業時間と自分の生活リズムの相性を考慮
・目的に合った設備が充実しているかチェック
最適な併用プランを立てるためには、必ずパーソナルトレーナーに相談し、自身の目標や生活スタイルに合わせた計画を作成することが重要です。継続的なモチベーション維持のために、通いやすい立地のジムを選び、無理のない範囲でトレーニングを組み合わせていくことをおすすめします。
よくあるご質問
-
パーソナルジム併用でトレーニング効果を高めるコツは？
パーソナルジムで学んだフォームを一般ジムで実践し、トレーニング頻度を適切に保つことが重要です。また、トレーナーと相談しながら、自分の体力レベルに合わせた運動強度を設定することで、効果を最大化できます。
-
併用時の頻度はどのくらいが適切？
パーソナルジム週2回を基本に、追加で週2-3回程度の一般ジムでのトレーニングが推奨されます。ただし、体力レベルや目的によって適切な頻度は異なるため、必ずトレーナーと相談して決めましょう。
-
効果的な組み合わせ方を知るには？
まずはパーソナルトレーナーに相談し、自分の目標や体力に合わせた組み合わせ方を決めることが重要です。また、定期的に進捗を確認しながら、必要に応じて計画を調整していくことをおすすめします。
この記事を書いた人
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