「約束する力」がダイエット成功の鍵に

モデル・タレントとして活躍する31歳のえりかさんは、3ヶ月間のトレーニングを通じて体重3kg減という成果だけでなく、驚異的な筋力アップと体型変化を実現しました。その背景には、パーソナルトレーニングならではの「約束の力」と、トレーナーとの信頼関係があったといいます。

「30代になると明らかに痩せにくくなると感じていました。以前は大手フィットネスやピラティスに入会しても、ほとんど通えず『課金状態』になっていました。でも、このジムでは予約を入れるから続けられるんです」とえりかさんは語ります。

トレーニングを継続できた理由について、えりかさんは「約束しないと行けない性格なので、パーソナルトレーニングの予約システムが自分に合っていました。2週間先は空いていても、直近はすぐに埋まってしまうので、3日から5日先の予約をしておく必要があります。そうすると自然と継続できました」と説明します。

筋力の伸びが異常なレベルに

担当トレーナーのユウタさんによると、えりかさんの筋力の伸びは驚異的なものでした。「3ヶ月でヒップスラスト100kgまで行きました。最初に25kgでひいひい言っていたのが、75kgも伸びるなんて化け物レベルです。ブルガリアンスクワットもスミスマシンで50kg挙げられるようになり、普通男性でもそんなに挙げません」と驚きを隠せません。

体重は3kg減と目標の4kgには届きませんでしたが、見た目の変化は顕著で「先月の撮影でヘアメイクさんに『トレーニングされていますよね、お尻がすごい』と言われてめちゃくちゃ嬉しかった」とえりかさん。「デニムがお尻のところだけきつくなりました。足は細くなったのに、お尻だけ引き締まって大きくなって」と満足そうに話します。

トレーナーの教え方と励ましが成功の鍵

トレーニングを楽しく続けられた理由として、えりかさんはトレーナーの指導方法を挙げます。「ユウタさんは教え方が上手でわかりやすい。『こうやるとここの筋肉に効く』と毎回説明してくれて、実際に筋肉を触って『ここを意識して』と教えてくれる。それがすごくわかりやすかった」と説明します。

また、トレーナーの人柄も継続の要因でした。「ユウタさんとセカイさんがめちゃくちゃポジティブで、いつも褒めてくれるんです。『え、私やれてるじゃん』と調子に乗れました（笑）」とえりかさん。特に重量を上げる時の工夫について「しれっと重量を上げてくるのが巧みで、気づかないうちにどんどん重くなっていました」と振り返ります。

食事と水分摂取で体質改善も実感

トレーニングとともに食生活も変化しました。「最初に決めてもらったカロリー基準が、食事の指針になりました。会食で食べ過ぎた日もありましたが、リカバリーの基準になって。大盛りを食べても『これが何キロカロリーだから他で調整しよう』と考えられるようになった」とえりかさん。

また、水分摂取の習慣化も大きな変化でした。「2リットルの水を飲むことがルーティンになって、家のウォーターサーバーを解約して、2リットルのペットボトルを買い続けるようになりました。自分の基準になる」と話します。

こうした生活習慣の変化は肌質の改善にも繋がりました。「運動して水を飲むと肌の色も良くなった。クリーンに食べていると体調もすごく良くて、汗もしっかりかける。年末年始に食べ過ぎた後のトレーニングでは汗がべとべとして、こんなにも違うんだと実感しました」

施設環境も魅力のひとつ

施設の清潔さやデザインも、えりかさんがトレーニングを続けられた理由のひとつでした。「エレベーターが開くとトレーナーが『こんにちは』と大きな声で挨拶してくれて、その時点で『メモットに来たな』と感じる。施設もグレーと黒でかっこよくて綺麗。トレーニング中に下を向いても、ゴミや髪の毛が見つかったことがない」と施設の清潔感を評価します。

「トレーナーの爽やかさと施設の雰囲気が、いい意味で調和していて、インスタのストーリーに載せたくなる空間です」とえりかさんは付け加えました。

これから始める人へのメッセージ

「こういうきっかけがなかったら、自分の中で食事や運動に対するルーティーンに気づけなかったと思います。もし悩んでいる方がいたら、まず体験だけでもやってみてほしいです。ここに来てトレーナーに大きな声で挨拶された瞬間、『ここいいかも』と思うはずです」

3ヶ月間のトレーニングを通じて、えりかさんは体重減少だけでなく、筋力アップ、体型変化、肌質改善、そして健康的な生活習慣を手に入れました。パーソナルトレーニングの「約束の力」と熱心なトレーナーの指導が、その成功の鍵となりました。